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눈과 안경 이야기

안구건조증 증상과 치료 좋은 음식

by 용감한 가족 2023. 3. 8.

안구건조증은 눈에서 눈물이 충분히 생성되지 않거나 눈물의 질이 좋지 않을 때 발생하는 질환입니다. 눈이 시리고 건조함을 호소하고 눈물이 줄줄 흐르기도 하는, 심한 경우 두통까지도 유발하는 질환입니다.

인공누액 점안하는 모습
안구건조증

1. 안구건조증 증상

  • 눈의 건조함 또는 자극
  • 눈의 작열감 또는 따가움
  • 눈의 충혈
  • 빛에 대한 감도
  • 흐려진 시야
  • 눈의 피로 또는 불편함, 특히 장시간 독서 또는 컴퓨터 사용 후
  • 건조에 대한 신체의 반응인 과도한 찢어짐
  • 눈에 무언가 끼는 느낌.

이러한 증상은 경미하거나 심할 수 있으며 독서, 운전 또는 컴퓨터 작업과 같은 일상 활동을 방해하여 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 심한 경우 안구건조증은 안구 감염이나 눈의 투명한 바깥층인 각막 손상으로 이어질 수 있습니다.

2. 안구건조증 원인

안구건조증은 다양한 원인이 있을 수 있습니다.

  • 노화

사람은 나이가 들면서 눈물 생성량이 감소하여 안구 건조로 이어집니다.

  • 의학적 상태

당뇨병, 류마티스 관절염, 루푸스, 갑상선 질환 및 쇼그렌 증후군과 같은 의학적 상태는 안구 건조증을 유발할 수 있습니다.

  • 약물

항히스타민제, 충혈 완화제, 혈압 약물 및 항우울제와 같은 특정 약물은 눈물 생성을 감소시키고 안구 건조를 유발할 수 있습니다.

  • 환경 요인

연기, 바람, 건조한 공기 또는 에어컨에 노출되면 눈이 건조해지고 안구 건조증이 발생할 수 있습니다.

  • 눈 수술

LASIK 및 백내장 수술과 같은 일부 눈 수술은 일시적인 안구 건조증을 유발할 수 있습니다.

  • 콘택트 렌즈

콘택트 렌즈를 장기간 착용하거나 제대로 세척하지 않으면 안구 건조증이 발생할 수 있습니다.

  • 호르몬 변화

폐경이나 임신으로 인한 호르몬 변화는 안구 건조증을 유발할 수 있습니다.

  • 비타민 A 결핍

비타민 A는 건강한 눈과 눈물 생산에 필요합니다. 결핍은 안구 건조증을 유발할 수 있습니다.

3. 안구건조증 예방 방법

안구 건조증의 모든 경우를 예방할 수는 없지만 상태가 진행되거나 증상이 악화될 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다.

다음은 안구건조증을 예방하는 데 도움이 되는 방법입니다.

  • 수분 유지

물을 충분히 마셔 체내 수분을 유지하면 안구 건조증을 예방할 수 있습니다.

  • 규칙적으로 깜박임

눈을 깜박이면 눈물이 눈 표면에 고르게 퍼지고 눈이 건조해지는 것을 방지할 수 있습니다.

  • 화면에서 휴식을 취하기

컴퓨터나 기타 디지털 장치 앞에서 오랜 시간을 보내는 경우 자주 휴식을 취하여 눈을 쉬게 하고, 눈의 피로를 줄여야 합니다.

  • 가습기 사용

가습기는 공기에 수분을 더하여 눈이 건조해지는 것을 방지할 수 있습니다.

  • 선글라스 착용

자외선 차단 기능이 있는 선글라스를 착용하면 태양의 유해한 광선으로부터 눈을 보호하고 안구 건조증을 예방할 수 있습니다.

  • 금연

흡연은 안구 건조증 발병 위험을 증가시킬 수 있으므로 안구건조증을 예방하려면 금연을 해야 합니다.

  • 적절한 콘택트 렌즈 관리 따르기

콘택트 렌즈를 착용하는 경우 안구 감염 및 안구 건조증을 예방하기 위해 적절한 관리 및 세척 지침을 따르셔야 합니다.

  • 균형 잡힌 식사를 하기

비타민과 오메가-3 지방산이 풍부한 건강하고 균형 잡힌 식사는 안구 건강을 유지하고 안구 건조증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

안구건조증 치료 방법

안구건조증의 치료는 상태의 중증도와 근본 원인에 따라 다릅니다. 안구 건조증에 대한 몇 가지 일반적인 치료법은 다음과 같습니다.

  • 인공 눈물

윤활 점안액으로도 알려진 인공 눈물은 눈 표면에 수분을 공급하고 윤활하여 안구 건조증을 일시적으로 완화할 수 있습니다.

  • 처방 안약

사이클로스포린, 리피테그라스트 및 코르티코스테로이드와 같은 처방 안약은 염증을 줄이고 눈물 생성을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 누점 마개

누점 마개는 누관에 삽입되는 작은 마개로 눈물이 눈 표면에 더 오래 머무르도록 도와줍니다.

  • 오메가-3 보충제

오메가-3 지방산 보충제는 눈의 염증을 줄이고 눈물 생성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 항염증제

어떤 경우에는 독시사이클린과 같은 경구용 약물이 눈꺼풀의 염증을 줄이고 눈물 생성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 수분 고글

수분 고글은 눈 주위의 수분을 유지하고 건조함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 수술

심한 경우 눈물 생성을 개선하고 건조함을 줄이기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.

안구건조증에 좋은 음식
  • 지방이 많은 생선

연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 눈 건강에 필수적이며 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 아마씨

아마씨는 오메가-3 지방산의 좋은 식물 기반 공급원이며 눈의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 잎이 많은 녹색 채소

시금치, 케일, 콜라드 그린과 같은 잎이 많은 녹색 채소는 눈 건강에 중요한 비타민 A, C 및 E가 풍부합니다.

  • 견과류와 씨앗

아몬드, 호두, 해바라기 씨와 같은 견과류와 씨앗에는 비타민 E와 오메가-3 지방산이 풍부합니다.

  • 감귤류 과일

오렌지와 자몽과 같은 감귤류에는 비타민 C가 풍부하여 안구 건조증 발병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

  • 당근

당근은 눈 건강에 중요한 비타민 A의 좋은 공급원입니다.

  • 통곡물

현미, 퀴노아, 통밀과 같은 통곡물은 비타민 E가 풍부하고 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

안구건조증에 도움이 되는 음식들을 섭취하는 건강한 식습관도 안구건조증 예방과 치료에 도움이 될 수 있습니다.

충분한 수면을 취하며 장시간의 컴퓨터 작업이나 게임기 사용을 피할뿐 아니라 중간 중간 적절한 휴식을 취하면서 주위 환경을 건조하지 않게 하는 생활 습관을 취한다면 안구건조증 예방에 도움이 될 것입니다.

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